Cómo escoger entre las necesidades y los deseos alimenticios

Necesidades alimenticias: selecciones básicas que son necesarias para la salud.

Deseos alimenticios: alimentos que a usted le gustaría comer, pero puede sobrevivir sin ellos, a menudo alimentos de conveniencia.

Sáquele más provecho a sus dólares para alimentación:

Planifique las comidas y haga listas para ir de compras.

Piense primero en las necesidades alimenticias y luego escoja de su lista de deseos alimenticios si tiene suficiente dinero para comprarlos.

Ejemplo, necesidades alimenticias: Frutas y verduras de la estación, pollo entero y avena.

Ejemplo, deseos alimenticios: Batidos de fruta preparados, carne ya cortada o avena instantánea en paquetes individuales.

Limite los deseos alimenticios que tienen pocos nutrientes pero que contienen mucha grasa y calorías. Estos son alimentos para “de vez en cuando.”

Trate de limitar los alimentos de conveniencia cuando planifique sus comidas.

Fuente: Universidad de Maryland – Extension