¡Manténgase activo(a)! ¡Muévase más!

papá e hija caminando juntos

Photo credit: USDA, Food and Nutrition Service

Los adultos necesitan por lo menos 2 horas y 30 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana. Los niños de 6 a 17 años necesitan por lo menos 60 minutos al día. Pruebe una de estas ideas:

En su casa:

  • Únase a un grupo de caminantes en su barrio.
  • Haga ejercicios mientras mira la televisión.
  • Plante y cuide una huerta de verduras.

En el trabajo:

  • Estacione el automóvil a unas pocas cuadras y camine el resto de la distancia a su trabajo.
  • Reemplace la pausa para el café por una caminata.
  • Participe en un programa de ejercicio en su trabajo.

En su tiempo libre:

  • Tome una clase de aeróbicos, baile o yoga.
  • Lo más importante: ¡diviértase cuando haga actividad física!

Fuente: ChooseMyPlate.gov