Cómo ayudar a los jóvenes a enfrentar el cambio y la pérdida

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 Cómo ayudar a los jóvenes a enfrentar el cambio y la pérdida

 Los jóvenes mayores de escuela secundaria pueden experimentar un duelo muy singular en esta época de la distancia social. La vida que se imaginaron se ha convertido en una realidad muy diferente. Durante este periodo de su desarrollo, los deportes, clubes, amigos y celebraciones son muy importantes para ellos. También pueden enfrentar la muerte inesperada de un ser querido sin tener acceso a las maneras tradicionales de vivir el duelo. Aunque usted no puede cambiar las circunstancias, puede apoyar a su hijo en estos tiempos turbulentos.

¿Qué es el duelo?

  • El duelo es una respuesta a la pérdida, y nuestros hijos experimentan una cantidad de pérdida significativa.
  • El duelo es parte normal de la experiencia humana.
  • El duelo adopta muchas formas.
  • El duelo no se experimenta en un orden particular.
  • El duelo se puede experimentar en todas las etapas o solo en algunas.

Las siguientes etapas ofrecen ejemplos de cómo pueden sentirse sus jóvenes, lo que pueden estar pensando o cómo se pueden estar comportando. Esto no es un diagnóstico de su hijo. Más bien es una guía de los signos que puede observar y los síntomas que expresan.

¿Cuáles son las etapas o categorías de duelo y a qué se parecen?

Impacto y negación

Al enfrentar una experiencia súbita y abrumadora, es usual pretender que el cambio no está sucediendo. Negar la gravedad de este suceso sin precedente les da más tiempo para absorber todo el cambio.

Usted puede ver: ningún cambio

Usted puede escuchar: “Esto se acabará mañana” o “la gente de mi edad no se contagia del virus”

Enojo

 El enojo puede resultar mal dirigido hacia los familiares o hacia objetos. No todos los jóvenes van a experimentar esta etapa. Algunos pueden quedarse ahí.

Usted puede ver: jóvenes que actúan de manera irritable, amargada y/o resentida

Usted puede escuchar: “¡No es justo!”

 Negociación

 Durante el duelo, los jóvenes se pueden sentir vulnerables e indefensos, en especial en el contexto de una crisis de salud global. En esos momentos de emociones intensas, es usual buscar maneras de recuperar el control o querer sentir que se puede afectar el resultado de un suceso.

Usted puede ver: un aumento en la necesidad de controlar pequeñas cosas

Usted puede escuchar:  muchas afirmaciones de “qué pasa si…” y “si tan solo…”

Depresión

 La depresión se puede sentir como el punto de aterrizaje inevitable de cualquier pérdida. Sin embargo, si el joven se siente atorado aquí o si aparentemente no puede superar esta etapa del duelo, hable con un profesional de salud mental. Un terapeuta puede ayudarle a resolver este periodo de afrontamiento.

Usted puede ver: un cambio en la actividad del sueño o de los hábitos alimenticios, letargo o apatía, impotencia o desesperanza. Busque un cambio positivo en el estado de ánimo o interés en actividades que alguna vez lo hicieron feliz.

Usted puede escuchar: “No entiendo cómo me siento”

Aceptación

 La aceptación no significa que el joven ya superó el duelo o la pérdida de sus experiencias esperadas de la secundaria. Significa que el joven ha aceptado la situación y ha llegado a entender lo que significa en su vida.

Usted puede ver: planificación del futuro, un aumento en la solución de problemas

Usted puede escuchar: “Así son las cosas” y otras expresiones de planificación a futuro

Creación de nuevo significado

 Cuando se haya finalizado la pérdida inmediata, habrá tiempo para apoyar a sus jóvenes en la exploración de cómo los han conformado estas pérdidas.

Usted puede ver: una reflexión saludable sobre lo que ha aprendido

Usted puede escuchar: “He cambiado de esto…”

¿Qué puedo hacer para ayudar?

  • Déjelos expresar sus sentimientos. Es triste y frustrante – déjelos que se sientan tristes, déjelos expresar sus pensamientos en sus propias palabras.
  • Valide sus sentimientos. No descarte el problema o la emoción. No diga cosas como “supéralo” o “por lo menos, tú no…”
  • Haga preguntas, no presione, sea genuino y alentador y siéntase cómodo con el silencio.
  • Recuerde que su luto es de un joven, no de usted; las experiencias/perspectivas de ellos pueden ser diferentes a las propias.
  • Involucre al joven en la solución sobre cómo le puede ayudar. Por ejemplo, ayude al joven a explorar actividades que pudieran ayudar a controlar los síntomas y haga una lluvia de ideas sobre estrategias que le interesen.
  • No haga promesas que no pueda cumplir.
  • No dé consejos ni trate de arreglar el problema.

¿Qué pasa si necesito más ayuda?

Ser padre/madre de estudiantes de escuela secundaria es un trabajo duro. Ahora, más que nunca, necesitamos recurrir al apoyo y usar estrategias de autoayuda mientras guiamos a nuestros adolescentes en estos tiempos. Para poder estar totalmente presente para sus jóvenes, cuídese bien usted mismo y atienda sus propias emociones. Usted está rodeado por otros que comparten experiencias similares, y juntos pueden apoyarse entre sí.

Si desea apoyo adicional, busque:

  • Otros padres
  • La comunidad de su escuela
  • La comunidad de su fe
  • Proveedores de atención médica y dental

Recursos adicionales

Recursos y actividades de bienestar fáciles de usar para adolescentes – Sources of Strength
Cómo mantenerse resiliente durante COVID-19

The Dougy Center – Centro nacional para duelo de niños y sus familias

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda, llame a la línea nacional de prevención del suicidio: 1-800-273-8255

Conozca lo básico del COVID-19

SI DESEA INFORMACIÓN FIDEDIGNA EN LA QUE PUEDE CONFIAR, sobre cómo mantenerse seguro y qué hacer si tiene síntomas de COVID-19, visite www.dhs.wisconsin.gov/covid-19

¿Cuáles son los síntomas? No todos los contagiados con COVID-19 tienen todos estos síntomas. Para muchos, los síntomas son leves, sin fiebre. Es importante saber que usted todavía puede propagar (transmitir) el virus a otros, aunque tenga síntomas leves o que no los tenga. De dos a 14 días después de la exposición, la gente puede experimentar:

  • Fiebre
  • Tos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor de garganta
  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Dolores en el cuerpo o musculares
  • Náusea
  • Vómito
  • Diarrea

¿Qué debo hacer si desarrollo síntomas?

Si se enferma, quédese en casa y llame a su médico si siente que necesita atención o asesoría médica. Si está teniendo una emergencia, llame al 911.

  • Cada día, escriba sus síntomas para que pueda compartirle a su médico información precisa.
  • Asegúrese de que un familiar o amigo sepa que usted no está bien y pídale que le llame por teléfono o por chat en video todos los días, para saber cómo está. Aun las enfermedades leves pueden empeorar con mucha rapidez.
  • Practique un buen autocuidado. Descanse mucho y beba muchos líquidos.

¿Cómo puedo reducir mi riesgo de enfermarme de COVID-19?

  • Quédese en casa todo lo que sea posible para protegerse a usted mismo y a los demás.
  • Cuando sea posible, compre dos semanas de abarrotes a la vez para exponerse con menos frecuencia.
  • Lávese las manos con regularidad por lo menos durante 20 segundos, en especial después de usar el baño, antes de comer y después de tocar manijas de puertas, teclados, bolígrafos y otras superficies de uso frecuente.

PARA RECIBIR AYUDA

  • Llame a la línea nacional de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastres, para hablar con un asesor capacitado en crisis
    • 800-985-5990 y oprime “2”
    • 800-846-8517 (TTY)
    • O envíe un texto con el mensaje “HABLANOS” al 66746
  • Acceda a información y recursos de ayuda para atender sus necesidades inmediatas
    • Llame al 2-1-1
    • Comuníquese al Centro de recursos para el envejecimiento y discapacidad de su localidad
  • Si desea más ideas, visite el sitio web de Resilient Wisconsin.

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