Consejos para quedarse en casa: Qué hacer si vive solo

Consejos para quedarse en casa: Qué hacer si vive solo

Vea más Consejos para quedarse en casa de la Division of Extension de la University of Wisconsin-Madison

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Qué hacer si vive solo

Muchos de nosotros vivimos por nuestra cuenta. Sin embargo, al practicar la distancia social, si vive solo puede comenzar a sentirse solitario. La distancia social realmente significa tomar distancia física o estar lejos de otras personas. El aislamiento social y la soledad pueden ser malos para su salud, pero existen muchas maneras para mantenerse conectado socialmente, con amigos y familiares, aunque no pueda visitarlos en persona.

¿Cómo le hacemos frente a este nuevo modo de vivir de tal manera que se mantenga nuestro bienestar?

Manténgase conectado

  • Haga una llamada telefónica.
  • Escriba cartas.
  • Chatee en video con amigos, familiares y vecinos.
  • Ayude a otros llamando, para saber cómo están los hijos mayores que pueden estar solos mientras los padres o los tutores están en el trabajo.
  • Sea creativo. Prepare una conferencia en video para una cena o una noche de juegos en familia, o visiten juntos un museo virtual a través del teléfono.
  • Si tiene un teléfono inteligente o tableta, ¡pruebe una aplicación nueva! La tecnología le puede ayudar a mantenerse conectado de maneras nuevas y divertidas.
  • Hable de otras cosas además del clima. Rememore una foto familiar, saque un viejo libro de chistes, practique hacer preguntas significativas .
  • Haga una lluvia de ideas para crear una lista de personas a quienes puede buscar y haga el plan de hacerlo.

Cuídese bien usted mismo

  • Y lo más importante: Si necesita atención o asesoría médica, quédese en casa y llame a su médico o clínica. Si tiene una emergencia, llame al 911. Si se enferma o no se siente bien, asegúrese de que un familiar o amigo sepa que usted no está bien y pídale que le llame por teléfono o por chat en video todos los días, para saber cómo está.
  • Salga al aire libre todo lo que pueda. Siéntese en el porche, salga a caminar, trabaje en su jardín, o plante un jardín de maceteros.
  • Mantenga una rutina regular, donde incluya las horas de comidas y el horario para ir a dormir.
  • Encuentre maneras de compartir sus habilidades y talentos desde lejos. Los servicios como VolunteerMatch pueden ayudarle a encontrar oportunidades locales a las que puede ayudar desde su hogar. O haga una llamada a una escuela local, centro comunitario u organización para enterarse de cómo puede ayudar desde su hogar.
  • Realice actos de bondad espontáneos. Envíe notas o tarjetas a un centro local de cuidados residenciales, haga un donativo a un banco de alimentos o albergue local o envíe una nota o carta de agradecimiento a alguien en su vida.
  • Comience o continúe con una práctica de gratitud. Haga una lista de las cosas por las que está agradecido, o envíe una nota o una carta de agradecimiento a alguien en su vida.
  • Considere un pasatiempo nuevo o reviva uno antiguo. Trate de aprender un nuevo idioma, baile en línea o juegue bridge por Internet.
  • Tache algunas cosas de su lista de pendientes. Organice las fotos familiares o limpie los armarios.
  • Trate de mover el cuerpo todos los días de maneras que sean seguras para usted.
  • Está bien pedir ayuda. Si se siente angustiado, llame a la Línea nacional de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastres (800-985-5990) para recibir apoyo emocional, o llame al 2-1-1 y pregunte por la línea directa de apoyo emocional de su condado.

Organícese

Ponga una lista de contactos en su refrigerador o cerca de su teléfono:

  • Nombre y número de teléfono de su médico y su farmacia
  • Contactos familiares
  • Vecinos
  • Otros números de llamada frecuente

Conozca dónde encontrar recursos para obtener la ayuda que resuelva sus necesidades:

Explore más recursos para el COVID-19

Conozca cómo podemos construir un Wisconsin más sano y resiliente en

https://www.dhs.wisconsin.gov/resilient/index.htm

Conozca lo básico del COVID-19

 SI DESEA INFORMACIÓN FIDEDIGNA EN LA QUE PUEDE CONFIAR, sobre cómo mantenerse seguro y qué hacer si tiene síntomas de COVID-19, visite www.dhs.wisconsin.gov/covid-19

¿Cuáles son los síntomas? No todos los contagiados con COVID-19 tienen todos estos síntomas. Para muchos, los síntomas son leves, sin fiebre. Es importante saber que usted todavía puede propagar (transmitir) el virus a otros, aunque tenga síntomas leves o que no los tenga. De dos a 14 días después de la exposición, la gente puede experimentar:

  • Fiebre
  • Tos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor de garganta
  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Dolores en el cuerpo o musculares
  • Náusea
  • Vómito
  • Diarrea

¿Qué debo hacer si desarrollo síntomas?

Si se enferma, quédese en casa y llame a su médico si siente que necesita atención o asesoría médica. Si está teniendo una emergencia, llame al 911.

  • Cada día, escriba sus síntomas para que pueda compartirle a su médico información precisa.
  • Asegúrese de que un familiar o amigo sepa que usted no está bien y pídale que le llame por teléfono o por chat en video todos los días, para saber cómo está. Aun las enfermedades leves pueden empeorar con mucha rapidez.
  • Practique un buen autocuidado. Descanse mucho y beba muchos líquidos.

¿Cómo puedo reducir mi riesgo de enfermarme de COVID-19?

  • Quédese en casa todo lo que sea posible para protegerse a usted mismo y a los demás.
  • Cuando sea posible, compre dos semanas de abarrotes a la vez para exponerse con menos frecuencia.
  • Lávese las manos con regularidad por lo menos durante 20 segundos, en especial después de usar el baño, antes de comer y después de tocar manijas de puertas, teclados, bolígrafos y otras superficies de uso frecuente.

PARA RECIBIR AYUDA

  • Llame a la línea nacional de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastres, para hablar con un asesor capacitado en crisis
    • 800-985-5990
    • 800-846-8517 (TTY)
    • O envíe un mensaje de texto a: TalkWithUs al 66746
  • Acceda a información y recursos de ayuda para atender sus necesidades inmediatas
    • Llame al 2-1-1
    • Comuníquese al Centro de recursos para el envejecimiento y discapacidad de su localidad
  • Si desea más ideas, visite el sitio web de Resilient Wisconsin.

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