Vea más Consejos para estar más seguro en casa de la Division of Extension de la University of Wisconsin-Madison

SI DESEA INFORMACIÓN FIDEDIGNA EN LA QUE PUEDE CONFIAR, sobre cómo mantenerse seguro y qué hacer si tiene síntomas de COVID-19, visite www.dhs.wisconsin.gov/covid-19

Quédese en casa: Qué hacer si tiene familiares o amigos que viven solos

 Muchos de nosotros vivimos por nuestra cuenta. Sin embargo, al practicar la distancia social, si vive solo puede comenzar a sentirse solitario. El aislamiento social y la soledad pueden ser malos para la salud.

La distancia social significa distancia física, con el fin de reducir la posibilidad de ser contagiado o de contagiar una enfermedad. Tal vez no pueda ver en persona a sus seres queridos, pero existen muchas maneras de mantenerse conectado con amigos y familiares.

¿Cómo podemos apoyar a nuestros seres queridos que viven solos?

Manténgase conectado

• Haga una llamada telefónica, escriba cartas, haga chat en video o escriba mensajes de texto.
• Si tiene niños, dígales que hagan dibujos para enviarlos por correo.
• Sea creativo. Prepare una conferencia en video para una cena o una noche de juegos en familia, o visiten juntos un museo virtual.
• Si tiene un teléfono inteligente o tableta, ¡pruebe una aplicación nueva! La tecnología le puede ayudar a mantenerse conectado de maneras nuevas y divertidas.
• Hable de otras cosas además del clima. Rememore una foto familiar, saque un viejo libro de chistes, practique hacer preguntas significativas .
• Si un ser querido se enferma, asegúrese de llamarle por teléfono, hacer chat en video o enviar un mensaje de texto todos los días para saber cómo está. Si necesitan atención o asesoría médica, deben llamar a su médico. Si tienen una emergencia, que llamen al 911.

Pregunte cómo puede ayudar

• Asegúrese de que sepan sobre servicios de entrega a domicilio de abarrotes y farmacia y ayúdeles a configurar estos servicios, si lo desean. Compruebe cada semana, cuando usted reciba sus abarrotes, para ver cómo reciben ellos los abarrotes esa semana. Puede compartir recetas e ideas de comidas.
• Pregúnteles qué números de teléfono y contactos importantes podrían necesitar si se entera que se enferman, como farmacia, médico, contactos familiares u otros números de llamada frecuente.
• Dígales a dónde ir si necesitan ayuda para resolver sus necesidades
  • 2-1-1, un servicio de United Way que conecta a las personas con los recursos locales
  • Información de contacto en la localidad del Centro de recursos para el envejecimiento y discapacidad

Cuídese bien usted mismo

• Salga al aire libre todo lo que pueda. Siéntese en el porche, salga a caminar, trabaje en su jardín, o plante un jardín de maceteros.
• Mantenga una rutina regular, donde incluya las horas de comidas y el horario para ir a dormir.
• Encuentre maneras de compartir sus habilidades y talentos desde lejos. Los servicios como VolunteerMatch pueden ayudarle a encontrar oportunidades locales a las que puede ayudar desde su hogar. O haga una llamada a una escuela local, centro comunitario u organización para enterarse de cómo puede ayudar desde su hogar.
• Realice actos de bondad espontáneos. Envíe notas o tarjetas a un centro local de cuidados residenciales, haga un donativo a un banco de alimentos o albergue local o decore su jardín y sus ventanas para que lo disfruten sus vecinos.
• Comience o continúe con una práctica de gratitud. Haga una lista de las cosas por las que está agradecido, o envíe una nota o una carta de agradecimiento a alguien en su vida.
• Considere un pasatiempo nuevo o reviva uno antiguo. Trate de aprender un nuevo idioma, baile en línea o juegue bridge por Internet.
• Tache algunas cosas de su lista de pendientes. Organice las fotos familiares o limpie los armarios.
• Trate de mover el cuerpo todos los días de maneras que sean seguras para usted.
• Está bien pedir ayuda. Si se siente angustiado, llame a la Línea nacional de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastres (800-985-5990) para recibir apoyo emocional, o llame al 2-1-1 y pregunte por la línea directa de apoyo emocional de su condado.

Explore más recursos para el COVID-19

• Aprenda a mantenerse seguro y qué hacer si tiene síntomas de COVID-19 en dhs.wisconsin.gov/covid-19
• Aprenda sobre la salud mental y cómo hacer frente durante el COVID-19 en https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html
• Conozca cómo podemos construir un Wisconsin más sano y resiliente en

https://www.dhs.wisconsin.gov/resilient/index.html

• Aprenda cómo los que viven solos pueden hacer frente a la situación en esta entrevista en la radio pública de South Carolina: https://www.southcarolinapublicradio.org/post/help-adults-living-alone-during-covid-19-crisis

 Conozca lo básico del COVID-19

SI DESEA INFORMACIÓN FIDEDIGNA EN LA QUE PUEDE CONFIAR, sobre cómo mantenerse seguro y qué hacer si tiene síntomas de COVID-19, visite www.dhs.wisconsin.gov/covid-19 

¿Cuáles son los síntomas? No todos los contagiados con COVID-19 tienen todos estos síntomas. Para muchos, los síntomas son leves, sin fiebre. Es importante saber que usted todavía puede propagar (transmitir) el virus a otros aunque tenga síntomas leves o que no los tenga. De dos a 14 días después de la exposición, la gente puede experimentar:

• Fiebre
• Tos
• Dificultad para respirar
• Dolor de garganta
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Dolores en el cuerpo o musculares
• Náusea
• Vómito
• Diarrea

¿Qué debo hacer si desarrollo síntomas?

Si se enferma, quédese en casa y llame a su médico si siente que necesita atención o asesoría médica. Si está teniendo una emergencia, llame al 911.

• Cada día, escriba sus síntomas para que pueda compartirle a su médico información precisa.
• Asegúrese de que un familiar o amigo sepa que usted no está bien y pídale que le llame por teléfono o por chat en video todos los días, para saber cómo está. Aun las enfermedades leves pueden empeorar con mucha rapidez.
• Practique un buen autocuidado. Descanse mucho y beba muchos líquidos.

¿Cómo puedo reducir mi riesgo de enfermarme de COVID-19?

• Quédese en casa todo lo que sea posible para protegerse a usted mismo y a los demás.
• Cuando sea posible, compre dos semanas de abarrotes a la vez para exponerse con menos frecuencia.
• Lávese las manos con regularidad por lo menos durante 20 segundos, en especial después de usar el baño, antes de comer y después de tocar manijas de puertas, teclados, bolígrafos y otras superficies de uso frecuente.

PARA RECIBIR AYUDA

• Llame a la línea nacional de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastres, para hablar con un asesor capacitado en crisis
  • 800-985-5990
  • 800-846-8517 (TTY)
  • O envíe un mensaje de texto a: TalkWithUs al 66746

• Acceda a información y recursos de ayuda para atender sus necesidades inmediatas
  • Llame al 2-1-1
  • Comuníquese al Centro de recursos para el envejecimiento y discapacidad de su localidad

• Si desea más ideas, visite el sitio web de Resilient Wisconsin.

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